ストレス軽減 音楽

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心の病気にとってストレスは大敵です。人によって様々なストレス解消法がありますが、 特にここでは「音楽」について注目してみたいと思います。

現代において、ストレス軽減・解消にどんなものが役立つのか 様々な研究がなされていますが、音楽は、緊張をほぐし、心を和らげ、抗うつ効果があると言われています。

音楽は耳から脳へ入って認知されます。その情報が自律神経に働きかけ、体や気持ちをリラックスさせます。心拍数が減り、落ち着いてきます。こうした点から、特にうつ状態の人に有効だと考えられます。

自分が好きな曲

どんな音楽がよいのでしょうか。リラックスし、気持ちを落ち着かせる作用のあるCDなども発売されています。波の音や風の音など、自然の音を集めたCDもあります。特にこれでないといけないという音楽ジャンルはありません。

自分が好きな感じの曲がやはりいいでしょう。自分がどんな曲が好きなのかよくわからない場合などは 上記のようなCDにチャレンジしてみるのもいいかもしれません。

音楽効果が注目されるにつれ、 病院やクリニックなどの医療の場でも 「音楽療法」を取り入れるところが増えてきました。

うつ病の人をはじめ、不眠症の人、認知症の人、妊婦さん、ホスピスの患者さんなど、その益にあずかっている人は多方面に渡ります。

ぜひこの機会に、お気に入りの一曲を聞いてみて、ストレス軽減が本当かどうか、確かめてみてはいかがでしょうか。