睡眠 一覧

不眠対策 眠りの波は3種類

不眠対策 眠りの波は3種類

日本人の5人に1人は眠りに対する悩みをもつという眠らない国、日本。今より眠りの質を改善したいと願っている人は多くおられると思います。...

記事を読む

不眠対策 映像や音楽をイメージ

不眠対策 映像や音楽をイメージ

眠れない時にはいろいろと考えてしまうかもしれませんが、言葉でいろいろと考えるのをやめ、イメージによって思考することが眠りに役立ちます...

記事を読む

不眠対策 眠りは求めれば逃げてゆく

不眠対策 眠りは求めれば逃げてゆく

睡眠に関して悩みを抱える人は多いようです。不眠症の人は日本人のうち5人に1人、何らかの睡眠障害を抱えている人は3人に1人とも言われて...

記事を読む

不眠対策 アドバイス

不眠対策 アドバイス

ここでは良い眠りのためにどんなことができるのか、いくつかのアドバイスを考慮します。 時計を見えるところに置かない 眠れないと時間...

記事を読む

不眠対策 良い眠りを手に入れるために

不眠対策 良い眠りを手に入れるために

不眠ぎみの人はコーヒーなどに多く含まれるカフェインに敏感なことが多いようです。カフェインを取り入れると神経細胞の興奮性が高まります。...

記事を読む

睡眠は人生に大きな影響を及ぼす

睡眠は人生に大きな影響を及ぼす

不眠で悩みを持つ人はとても多く、その悩みはかなり深刻な場合もあります。1日7~8時間睡眠が理想的と言われています。 私たちは毎...

記事を読む

眠りに効く食べ物

眠りに効く食べ物

眠りによいとされる食品にはどのようなものがあるのでしょうか。たくさんありますが、一例として以下のような物が挙げられます。 1....

記事を読む

夢は精神病を防ぐ

夢は精神病を防ぐ

自分が夢を見たかどうか覚えていないことはよくあることです。私たちはみんな夢を見ますが、見た夢の90%以上は忘れてしまいます。 ...

記事を読む

寝る前にするとよいこと・すべきでないこと

寝る前にするとよいこと・すべきでないこと

眠りに関する悩みをかかえる人は世界中にたくさんいます。特に、ストレスで脆くなっている精神状態は深刻な不眠に陥りやすいのだそうです。...

記事を読む

怖い夢を見ないようにする方法

怖い夢を見ないようにする方法

私たちは誰でも一度は怖い夢を見た経験があるのではないでしょうか。 ここでは、子供たちを対象にして考えてみます。子供の頃は大抵、恐ろし...

記事を読む

眠っている間に見る夢についての真実

眠っている間に見る夢についての真実

あなたは毎晩夢をみますか? 怖い夢で飛び起きてしまったり、落ちる夢で体がビクっとなったり、 おもしろい夢をみて思わず声を上げて...

記事を読む

心地よい睡眠のためのヒント

心地よい睡眠のためのヒント

不眠で悩む人は多いと言われています。 眠れないと翌日は疲れがとれませんし、眠れないことがストレスになったりします。 米国ノース...

記事を読む

疲れていても眠れない「睡眠障害」

疲れていても眠れない「睡眠障害」

一日が終わって、寝ようと思っても「眠れない」、 疲れているはずなのに眠れない。そんな経験はありませんか? 現代社会では多くの人...

記事を読む

不眠症

不眠症

不眠症とは何でしょうか。 これは、眠りにつきにくい、睡眠中に何度も目が覚める、 熟睡感がない、朝早く目が覚めてしまうなどの症状...

記事を読む

寝言に返事をしてもよいか

寝言に返事をしてもよいか

睡眠は心の病気にとっても重要です。 十分な睡眠をとらないと、 気持ちを落ち着かせる脳内物質のセロトニンが不足したり、 働きが悪...

記事を読む

1 2